Kelapaadalah buahserbaguna yang memiliki banyak manfaat. Dagingnya yang kenyal bisa langsung dikonsumsi atau diolah menjadi makanan lezat dan bergizi.

Di sisi lain, ada juga air kelapa yang dikenal sebagai minuman menyegarkan dan kerap menjadi pilihan untuk melepas dahaga.

Banyak orang rutin mengonsumsi air kelapa karena dipercaya dapat menetralkan racun dan menyehatkan tubuh. Terutama saat Ramadan, air kelapa menjadi salah satu menu favorit untuk berbuka puasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Manfaat air kelapa

Air kelapa mengandung nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Menukil WebMd, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan fungsi otot, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan tulang, sehingga baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Tidak ada batasan pasti dalam mengonsumsi air kelapa setiap hari. Namun, jumlah konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan aktivitas, iklim, dan asupan cairan lainnya.

Secara umum, air kelapa dianggap aman dan memiliki risiko rendah. Meski demikian ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan pembatasan konsumsi, antara lain:

1. Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS)

Air kelapa mengandung FODMAPs (oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) yang dapat memicu diare.

Lihat Juga : Bisa Picu Masalah, 7 Kelompok Orang Ini Tak Boleh Minum Air Kelapa

2. Penderita penyakit ginjal kronis (CKD)

Ginjal yang lemah kesulitan membuang kelebihan kalium, yang dapat menyebabkan hiperkalemia.

3. Orang yang sedang menjalani diet

Setiap 8 ons air kelapa mengandung sekitar 45-60 kalori, yang perlu diperhitungkan dalam pola makan.

4. Penderita tekanan darah tinggi

Kandungan natrium dalam air kelapa dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Lihat Juga : Minum Air Kelapa Setiap Hari, Apa Efeknya pada Tubuh?

Kapan Sebaiknya Minum Air Kelapa?

Air kelapa sangat baik dikonsumsi setelah aktivitas fisik untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Minuman ini juga bermanfaat bagi mereka yang sedang dalam pemulihan setelah mengalami diare atau muntah-muntah.

Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa tetap perlu diperhatikan, terutama bagi kelompok orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar agar tetap mendapatkan manfaat tanpa risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

[Gambas:Video CNN]

• ·Siapapun yang Jadi, Pendamping Anies Harus Kuat Dibully
• ·Majelis Hakim Beri Vonis Bebas ke June Indria dalam Kasus KSP Indosurya
• ·Kalau Anies Jadi Presiden, Bakal Muncul Peristiwa
• ·Komitmen Tekan Emisi Karbon, PGN
• ·Catat, Ini 4 Isu Utama Pendidikan yang Perlu Diatensi Menteri Baru
• ·Aksi Bajing Loncat Di Cakung Kepergok Sopir Berujung Adu Mulut: Lu Nyolong!
• ·Baru Dilantik jadi Mensos, Segini Harta Kekayaan Gus Ipul 
• ·RSPAD: Lukas Enembe Sehat
• ·RUPTL Terbaru Sorot Energi Laut, Proyek Perdana 40 MW Siap Beroperasi 2028
• ·Luas dan Bertenaga, Ini Dia Dimensi Ukuran Daihatsu Gran Max Pick Up
• ·CEO Kereta Api se
• ·Ronny sebut Ferdy Sambo Konsisten Bohongnya
• ·Deretan 3 Destinasi Wisata Sustainable Tourism di Indonesia
• ·Jakarta Peringkat 30 Kota Termacet Di Dunia, Jalan 23 Menit Cuma Dapat 10 Km
• ·Ditutup Melemah, Investor Bursa Asia Tunggu Data Ekonomi China
• ·DPRD DKI Rapat di Luar, Dikritik Keras: Tak Bisa Diikuti Warga dan Habisi Anggaran