Lari dan jalan kakijadi olahragapopuler yang kini tengah digandrungi masyarakat. Keduanya juga dipercaya ampuh membantu proses penurunan berat badandan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Tapi, di antara lari dan berjalan kaki, mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Lihat Juga : Berapa Lama Jalan Kaki per Hari untuk Mengecilkan Perut Buncit?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Olahraga kardio juga baik untuk jaga kesehatan mental. Melansir Healthline, studi pada tahun 2020 menemukan bahwa lari dan jalan kaki bisa mengurangi rasa khawatir berlebih dan depresi. Dengan begitu, suasana hati bisa menjadi lebih baik.

Jalan kaki sendiri bisa memberikan manfaat yang sama dengan berlari. Hanya saja, berlari dapat membakar kalori dua kali lipat lebih banyak dibandingkan jalan kaki.

Lihat Juga : 6 Cara Jalan Kaki Terbaik untuk Turunkan BB, Wajib Dicoba

Tapi, jika tak memungkinkan untuk berlari, Anda masih bisa berjalan kaki untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, lakukan jalan kaki dengan teknik-teknik yang tepat agar proses pembakaran maksimal.

Misalnya, melakukan jalan kaki dengan intensitas cepat, jalan sambil membawa beban, atau jalan di jalur yang menanjak.

Sementara bagi Anda yang baru ingin mencoba berlari, mulai-lah secara perlahan. Mulai dengan jarak yang tak terlalu jauh dan perlahan tingkatkan jarak.

Memulai secara perlahan memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan olahraga lari. Pasalnya, lari juga merupakan salah satu jenis olahraga yang berisiko cedera.

• ·7.527 Penumpang Tercatat di Terminal Tipe A Mangkang, Menhub Dudy Dukung Optimalisasi
• ·Hanwoo, Daging Sapi Korea yang Disebut Mengalahkan Rasa Wagyu Jepang
• ·Viral Kucing 'Oren' Ditinggal Pemilik di Bandara, Ada Luka di Tubuhnya
• ·Blokade Penyaluran Bantuan Jadi Cara Israel Mencemooh Kondisi Gaza
• ·Peringatan Dini BMKG di Akhir Tahun 2024 Hingga Awal Tahun 2025: Fenomena La Nina Datang!
• ·10 Kota di Dunia yang Malah Bikin Stres Saat Dikunjungi, Ada Jakarta?
• ·Dokter Sebut Tidur Siang Saat Puasa Penting untuk Kembalikan Energi
• ·Polisi Bantah Kalau Habib Rizieq Kabur, Lalu Kenapa Dirut RS Ummi Akan Diperiksa?
• ·Banyak Ditentang Masyarakat, Kemenkeu Beberkan Dampak Positif dari PPN 12 Persen
• ·Masukan Prof Romli Atmasasmita ke Penyidik atas Kasus TPPU Firli Bahuri
• ·Kejagung Selamatkan Uang Negara Rp74,7 Triliun Sepanjang 2023
• ·Hasil Tes Urine Negatif, Saipul Jamil akan Segera Dibebaskan
• ·Sukses Kembangkan Talenta Digital di Indonesia, Menaker Yassierli Berikan Apresiasi pada Huawei
• ·OPEC Putuskan Naikkan Produksi Minyak 411.000 barel/hari
• ·Kuasa Hukum SYL Minta Firli Bahuri Segera Ditahan
• ·Inggris Bersiap Hadapi Ancaman Perang Lawan Rusia: Pabrik Senjata hingga Jet Pembawa Nuklir Taktis